約2週間経過した本日朝時点での体重は69.7Kgでした。
1.8Kgの減量に成功しております!
やっているのは下記の通り
・食事制限=一日の摂取カロリー 1400Kcal前後
・ウィークデーは禁酒
・なるべく歩く(通勤時に地下鉄駅まで/エスカレーターを使用しない)
・風呂の準備中に筋トレ(ダンベル使用、腕立て伏せ)
食事制限に関してはアプリで管理しています。入力するカロリー数は大体の数値ですが。
週末は酒OK、食事もちょっと緩めにしています。
1ヵ月後に68Kgが目先の目標なので、あと2週間で1.7s落とせるよう頑張ります。
最終的には65Kgまで持っていきたいですね。